沙坪街道玉桥小学心理健康防护建议

2020-03-21 20:32:33

一场突如其来的疫情改变了广大学生的假期生活，也改变了学生们在家的学习和生活方式。对于每个家庭而言，疫情带来的紧张担忧，长期居家的不自由感，以及延期开学的新情况等压力大同小异。在这段特殊的疫情防控期间，家长应该如何陪伴孩子?学生家长如何缓解和调节情绪和心理?如何与孩子们共度有意义的亲子时光?快来一起来看看吧!

疫情防控期间如何防护孩子的心理健康?——请收下这10条建议。

建议1：积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。

恐慌和紧张情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。

建议2：帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。

疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”、“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。

建议3：帮助孩子判断信息，做到不信谣不传谣。

家长要直面孩子关于疫情的相关问题，积极与孩子沟通，不回避疫情状况，以恰当方式、以孩子听得懂的语言讲解新冠肺炎的相关知识、目前我国的防控措施以及延期开学情况。家长可以引导孩子关注权威真实的新闻和信息，也可以和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。

建议4：制定全家日常作息表，做到规律有序生活。

家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。可以利用这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。

建议5：给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。

随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。

建议6：制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络。

为丰富孩子的居家学习生活，在目前情况下，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。

建议7：配合学校开展居家学习，做到停课不停学。

延期开学期间，各地各校将指导学生以多种方式居家学习，家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划。学生的家长可以帮助孩子做好网络学习准备，学会网上学习的基本技能。

建议8：让孩子做学习的主人，提高自我学习管理能力。

家长可以督促孩子进行网络学习，报告自己的学习情况，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络及时请教老师和同学，或通过网络查找相关信息解决问题。同时，家长要每天抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。

建议9：加强生命教育，增强孩子自我保护意识。

家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。

建议10：分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量。

要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。

专家提醒父母：尊重孩子的心理边界

家有青春期的孩子，在此次疫情期间，亲子冲突的问题更突出，要想改善亲子关系，父母和孩子都要努力。从父母的角度来说，要充分理解孩子的感受，要试着换位思考：“如果我是孩子，我会有什么感受?”

复工后，工作压力容易转化成“踢猫”，父母要维持情绪的稳定，避免在单位“信息过载”后，回家了就肆意宣泄。

家长还要注意抓大放小，大事上有原则，小事上有边界。比如不能逃网课等大事，要讲原则。但像生活小事上，就睁只眼闭只眼吧。要尊重孩子的心理边界，不要过度管控孩子，比如进屋前敲下门、不强制孩子开着门学习等。

专家建议孩子：维持良好的作息习惯

对于孩子来说，要尽可能维持良好的作息习惯，这样可以给父母信任自己和放手的理由，为自己争取更大的独立空间。同时还要学会“按暂停键”。孩子要学会这样想：咱热血好儿郎，和父母发脾气算什么本事?先去阳台冷静一下，或者进自己房间独处5分钟。总之，你并不是说，被父母挑事儿了就只能怒发冲冠，咱们肯定有办法让“战火”不再升级。“平息战火”的方式同样适用于父母。在处理好情绪后，和父母一起寻找解决问题的方法。

最后请大家记住：每个人内心都有一个小宇宙，都有一股洪荒之力，只要你愿意，只要你想，你就一定能够更好的调整好自己的状态，关键时刻打赢这场无硝烟的战争。(据人民网、央视网、东方网等综合)