生活中并不是事事都能够顺心如意，每个人在工作中或者生活中难免都会遇到一些问题，困扰着自己，这个时候就要学会及时调整心态，寻求他人的帮助，从而度过困境时期。要是没有及时的缓解情绪压力，随着时间的积累很容易就做出傻事，让身边的人伤心不已。今日，内蒙古的一位女教师因为情绪问题做出傻事，失联8天后遗体在河中被发现。
5月2日早上，呼和浩特一位居民在附近的小黑河中发现有一具女尸，之后立马联系到警方，当地警方赶到现场后综合排查，初步认定为这具女尸是4月24日就已经失联的女教师乔培枝。随后，警方联系乔培枝家属赶往现场，家属确认女尸确系乔培枝。
乔培枝原本是内蒙古农业大学的一位教师，4月24日晚上留下纸条离家出走，纸条上说自己工作压力大，对生活已经失去了激情，不想给社会和家庭添麻烦，并在纸条上将自己的银行卡密码什么的告诉家人。通过纸条可以看到，乔培枝的情绪非常消极。
据乔培枝家属表示，乔培枝可能患有一些抑郁症，悲剧发生后家人发现她曾经在手机里搜索过“从多高跳下来会摔死”“在水里多久会淹死”之类的问题。4月24日失联后，家人发动亲属朋友开始寻找，发布寻人启事，结果没想到最终迎来的却是噩耗。
乔培枝的事情无疑是个悲剧，因为患上了抑郁症，对生活失去了激情，倘若家人能够早点帮助乔培枝调节心情，那么就不会有现在这样的悲剧了。
面对生活和工作中的压力，我们不应该选择逃避，而应该积极处理，在产生消极情绪时，我们可以尝试着从以下几个方面去改善自己的心情。
第一点：自我暗示。有时候会莫名的感觉到失落，会觉得事情的发展都不是按照自己的想法来发展的，这个时候我们要学会自我暗示，告诉自己“坏事情总会过去的，好事情在等着我”。如果遇到了挫折或被挫败时，要告诉自己“事情原本可能更糟糕的，现在已经不错了”。
第二点：及时倾诉。在消极情绪肆意增长时，家人或者朋友或许是一个很好的选择，我们要及时向他们倾诉心中的郁闷和烦恼，所谓当局者迷旁观者清，他们的建议可能会给我们豁然开朗的感觉。
第三点：学会宣泄。心中有消极情绪时，及时发泄也很重要，有的人会选择睡觉，有的人会选择跑步，还有的人会选择旅行，这些方式都能够很好的宣泄心中的郁闷，找到一个适合自己的来宣泄心中的郁闷，可以帮助自己渡过难关。
其实最重要的还是自己要学会调整心态，只有心态放好了才能够面对生活中的压力，排解心中的负面情绪。当自己产生了消极情绪，要积极寻找生活中的美，想想生活中美好的事情会帮助自己树立信心。
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