【资料图】
辛 斌 编译
很多人以工作太累或者没时间为由放弃锻炼。近日，刊登在《英国运动医学杂志》上的一项新研究显示，每天快走11分钟可以将早亡风险降低近1/4，还可预防心血管疾病和某些癌症。
这项针对全球人群的研究是同类模型研究中规模最大的。英国剑桥大学临床医学的研究人员研究了196篇同行评审文章的结果，涵盖了94个大型研究队列中的3000多万名参与者，对体育活动水平与心脏病、癌症和早死风险之间的关系进行了大规模分析。
研究发现，即每周75分钟（每天大约11分钟）的中等强度运动有明显好处，癌症和心血管疾病的风险分别降低7%和17%。对于某些特定癌症，风险降低幅度更大——头颈癌、髓系白血病、骨髓瘤等风险降低14%~26%。对于其他癌症，如肺癌、肝癌、子宫内膜癌、结肠癌和乳腺癌，观察到的风险降低了3%~11%。论文作者之一、剑桥大学教授伍德科克表示，他们的研究显示，即使每天只坚持11分钟，也对心脏健康和降低癌症风险有很大好处。
此外，根据研究人员的模型估算，如果每个人每周至少进行150分钟的中等强度活动，那么16%的早亡可以避免，11%的心血管疾病和5%的癌症将得到预防。如果每个人每周至少进行75分钟中等强度的体育活动，则10%的早亡可以避免，5%的心血管疾病和3%的癌症将得到预防。
适度活动不一定是指运动或跑步。有时改变一些习惯就够了。如试着步行或骑自行车去公司或学校，而不是开车，与孩子一起做游戏等。▲
关键词：
相关新闻
热搜榜
11-03
10-31
10-21
10-11
09-27
09-22
09-14
09-07
08-26
08-23
财经
更多>
老年人理财应该注意什么?老年人理财好还是存定期好？
定期和理财存在什么区别?定开型理财产品有风险吗？
3万到5万存零钱通可以吗?零钱通10万元一天收益？
新手怎么炒股?新手200元可以炒股吗？
手机炒股怎么炒?普通人怎么买股票？
港股开户怎么开?港股交易规则是什么？
港股开户有什么条件?港股开户交易手续费一般是多少？
布林线指标的使用方法?布林线指标值指的是什么？
布林线八大使用口诀?boll短线操作看几分钟的好?
早上买入的股票下午能卖出吗?买股票的时间有限制吗?
买了股票不卖是不是不会亏?股票涨停了还能买吗?
基金有稳赚不赔的投资方法吗?50etf基金如何做到稳赚不赔？
怎么样买基金赚钱?基金收益是一天还是一周清算？
买基金只买100元可以吗?每次只投100元买基金有意义吗?
基金买100元最多能亏多少?基金买100会亏1000吗？
免税店的优势是什么？免税店发展状况？
理财产品巨额赎回是什么意思?遇到巨额赎回还能赎回吗？
银行理财产品收益怎么计算?哪家银行理财产品收益率高？
银行理财产品收益要交税吗?理财收益交增值税应怎么报税?
理财产品混合估值法是什么意思?什么是混合类理财产品?
