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姚望 编译
抗压能力是指一个人在一定外界压力下、能处理事务的能力。一个人抗压能力越强，越容易适应环境。挪威科技大学一项大型研究表明，性格外向、生活有条理的人，更能以良好心态抗压，尤其是在应对突如其来的重大变故时，能够比其他人保持更好的心理健康。而对于爱焦虑的人，尽量减少沉思的时间，也能提高自身的抗压力。
研究人员将人格特征作为分析基础，采用最常用的检查性格特征方法，即考察一个人在“五大”因素的得分:外向、宜人性、神经质、开放、责任心。新冠疫情开始时，研究人员询问调查5000多名参与者在居家几周后过得如何。8个月后，他们又被问到同样问题。调查研究显示，神经质的人应对突发事件的能力最差；外向的人更容易接近积极情绪的人事物，所以他们适应力强，最能处理好突发事件；性格内向爱焦虑的人，减少反复思考的时间能增强他们的抗压力。
抗压能力是可以通过练习培养的。适度压力可以促使人们达到最佳的绩效，没有挑战性的简单任务反而激不起人们的兴趣，以致草草应付了事。可以有意识地接受一些压力训练，除了少琢磨事，平时也可多参加一些体育运动或者竞赛活动，给自己设立目标，逐步提高难度。主动挑战新的工作任务，不断学习新技能。需要提醒的是，压力应该适度，过大会让人精神焦虑，感到痛苦。因此，给自己挑战时要把握好度，循序渐进，避免超过自身承受范围。▲
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