男性睡得香延寿五年
2023-03-17 10:46:48生命时报


(资料图)

陈欣 编译

睡好觉或者睡懒觉通常让人一天精神头不错,这并非什么秘密。美国研究人员表示,良好睡眠尤为重要,不仅能降低死亡风险,还能延年益寿。据英国《卫报》报道,美国贝斯以色列女执事医疗中心最新一项研究显示,经常睡得好的男性比睡得差的男性可以多活近5年,女性可以多活2年。

这项研究收集了172321名平均年龄为50岁的人的数据,其中54%是女性。研究人员评估了影响睡眠质量的5个良好睡眠因素:每晚睡7~8个小时;入睡困难每周不超过两次;睡眠断断续续每周不超过两次;不使用任何助眠药物;每周至少5天醒来后感觉休息得很好。每个睡眠质量因素一分,最多5分,表明睡眠质量最高。

研究发现,与拥有0~1个良好睡眠因素的人相比,拥有5个良好睡眠因素的男性,预期寿命延长4.7年;拥有5个良好睡眠因素的女性,预期寿命延长2.4年。与此同时,与拥有0~1个良好睡眠因素的人相比,拥有5个良好睡眠因素的人全因死亡风险降低30%,心血管疾病死亡风险降低21%,癌症死亡风险降低19%,死于心脏病或癌症以外原因的可能性降低40%。

研究人员估计,因为健康睡眠,预期寿命从30岁开始增加。如果从小时候起,就能养成这些良好的睡眠习惯,将对人们的长期健康大有裨益。▲

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